O que você vai ver:
Não é segredo pra ninguém que o dia a dia anda cada vez mais corrido, e com essa rotina conturbada ter uma vida saudável não é uma tarefa muito fácil. Mas pequenas mudanças como escolher alimentos saudáveis no supermercado podem fazer toda diferença, e é pra isso que estamos aqui.
Um aspecto simples mas de suma importância é o que comprar no supermercado. É que nem tudo o que parece é, assim várias coisas passam desapercebidas aos nossos olhos. Como por exemplo um simples leite em pó que na verdade é uma mistura láctea, um molho de tomate que é cheio de amido e diversos outros ingredientes, um creme de leite que de creme de leite só tem o nome, um iogurte que é vendido como integral mas que de integral não tem nada, um suco de uva que é vendido como tal mas na verdade é um néctar.
E olha que esses são só alguns exemplos entre muitos outros de como não damos a devida atenção quando o assunto é o que estamos levando para casa. Poderia te citar inúmeros casos de produtos mascarados aqui, mas ao invés disso vamos aprender de fato como escolher a alternativa mais coerente.
Então enfim vamos ao que interessa. Como escolher melhor os produtos alimentícios no supermercado. Veja a seguir:
1 – Quando for ao supermercado tenha em mente o que você vai comprar.
Antes de escolher o produto correto é preciso saber o que você realmente procura. Por exemplo: iogurte zero ou integral. Assim fica mais fácil avaliar qual a melhor opção.
2 – O primeiro passo para escolher alimentos saudáveis no supermercado é avaliar a lista de ingredientes.
Aqui está a dica mais valiosa de todas. Quando você procura determinado alimento, só vai saber com certeza se é exatamente o que você está procurando se avaliar a lista de ingredientes. E isso não é algo difícil de fazer.
Vou te dar alguns exemplos:
- Vamos dizer que você vá comprar um iogurte natural, este deve conter apenas leite e fermento lácteo. O que é o correto. E é a isso que você deve ficar atento. Para não comprar um produto enganado.
- Vamos supor que você foi ao supermercado comprar cacau em pó, este deve conter apenas cacau em sua composição, não devendo conter açúcar e outros ingredientes adicionados.
3 – Comida de verdade sempre é a melhor alternativa.
É claro que nem sempre dá pra levar pra casa só produtos in natura (como: frutas,verduras, legumes, ovos e carnes). Porém sempre que isso for possível dê preferência a eles e aos minimamente processados. (como: leite pasteurizado, arroz, feijão, entre outros). Ir a estabelecimentos onde esses tipos de alimentos são mais facilmente encontrados também é uma boa tática para contribuir com uma alimentação mais saudável.
4 – Escolha o produto com a menor lista de ingredientes possível.
Sempre existe uma alternativa melhor! A questão é a seguinte: se alguma das opções é mais “pura” do que as outras dê preferência a ela. Como por exemplo àquela alternativa que tem em sua lista de ingredientes um antioxidante ou conservante a menos.
5 – Fique atento ao valor agregado, preço não é garantia de que você está levando o alimento mais saudável do supermercado.
Se existem dois produtos equivalentes não fique preso somente ao valor agregado da marca. Se ambos preenchem os requisitos citados acima, qualquer um deles irá te atender.
Gostou? Tomara que este conteúdo tenha realmente te ajudado. Essas dicas simples podem até te fazer gastar um tempinho a mais no supermercado, mas vão com toda certeza agregar valor a sua alimentação e tornar sua vida mais saudável, se é isso que você realmente procura.
