O que você vai ver:
Sim beber água em jejum faz bem à saúde e é um ótimo hábito. Entre os benefícios desse hábito podemos destacar a melhora do funcionamento do intestino e até mesmo uma aceleração do metabolismo. Mas calma, vou te contar todos os benefícios de beber água em jejum pela manhã já já!
Não é segredo pra ninguém que beber água é essencial para manter a saúde e que mesmo uma desidratação leve pode trazer consequências à saúde como: dores de cabeça, fadiga, fraqueza, tontura entre outras. Já que aproximadamente 70% do nosso corpo é composto por ela.
Por isso beber água pela manhã logo ao acordar é um ótimo jeito de começar o dia. Mas as vantagens desse hábito são várias e realmente significativas, vejam só:
Beber água em jejum benefícios:
Beber água pela manhã é essencial principalmente para aqueles que realizam atividades físicas pela manhã.
Primeiramente devemos destacar que quando dormimos passamos horas geralmente sem beber água, mesmo assim o nosso corpo continua utilizando-a nos seus processos fisiológicos básicos, como a respiração e a transpiração por exemplo. Por isso repor essa água “perdida” durante a noite é algo básico e essencial.
É fácil perceber a desidratação que acontece pelas horas sem ingerir água ao observar o tom mais escuro da primeira urina do dia, por isso como disse há pouco é essencial beber água de manhã.
O tom da urina serve inclusive para observar se está se hidratando corretamente ao longo do dia, quanto mais clara mais hidratado você se encontra.
Destaco ainda que se hidratar pela manhã é imprescindível para quem realiza atividades físicas nesse período, pois a hidratação é essencial para um bom desempenho físico. Para quem faz musculação a necessidade de hidratação é ainda maior, pois a construção muscular demanda ainda mais água.
Beber água em jejum pode proporcionar ao seu corpo um efeito detox.
Quando ingerimos água logo ao acordar o nosso organismo desperta e começa a funcionar da forma adequada, com isso o sistema gastrointestinal é estimulado e passa a funcionar melhor.
O bom funcionamento do intestino e também dos rins, é claro estimulado pela água, faz com que aconteça um efeito detox em nosso organismo, ajudando-o a eliminar mais eficientemente os resíduos e as toxinas produzidas pelo nosso corpo e também a eliminar a retenção de líquido.
Ainda, ao tomar água pela manhã em jejum, nosso organismo é estimulado a produzir novas células sanguíneas e musculares; o sistema linfático também tem seu funcionamento melhorado, ajudando assim a otimizar o funcionamento do corpo como um todo até mesmo a melhorar a imunidade.
Mas atenção, ingerir água em jejum é importante, mas não funciona muito bem se você não ingerir a quantidade correta de água ao longo do dia também.
Ingerir água pela manhã ajuda o cérebro a funcionar melhor.
É normal acordar ainda meio sonolento, porém como vimos a água ajuda o organismo a despertar, nesse momento os órgãos começam a funcionar melhor. Com o cérebro não é diferente, com a hidratação correta ele recebe mais oxigenação o que o deixa mais alerta, nos proporcionando mais atenção e disposição.
Beber água em jejum emagrece? Em partes isso é verdade.
Se você acha que aqui está uma receita mágica para emagrecer está enganado. Mas ela pode sim ajudar a acelerar o metabolismo, ajudando a potencializar a queima calórica durante o dia.
Além disso estar devidamente hidratado ainda ajuda também no controle do apetite, já que a sensação de sede e fome podem ser facilmente confundidas. A hidratação também ajuda na melhor absorção de nutrientes, ajudando a dar um up na saúde. Por isso é importante ingerir água adequadamente pela manhã e também ao longo do dia.
Qual o modo correto de ingerir água em jejum?
Que fique claro que não é necessário tomar toda água a ser ingerida no dia logo quando acordar, cerca de 1 e 1/2 a 2 copos de água pela manhã já são o suficiente para propiciar os benefícios desse hábito. O melhor mesmo é ingerir a água em temperatura ambiente.
Não se esqueça de manter a hidratação também ao longo do dia! Devem ser ingeridos diariamente 35ml/kg de peso corporal. De acordo com esse cálculo uma pessoa de 70 kg por exemplo deve ingerir diariamente aproximadamente 2,5 l de água.
