Fibra de maçã em pó para que serve? Veja seus benefícios.

Nos dias de hoje, com a crescente preocupação em relação à saúde, surgiram diferentes tipos de suplementos alimentares com funções variadas. Entre esses suplementos, a fibra de maçã em pó tem ganhado destaque devido aos seus potenciais benefícios para a saúde. Neste artigo, vamos te contar tudo sobre a fibra de maçã em pó, para que serve e sua relevância para a saúde e o bem estar.

O que é Fibra de Maçã em Pó?

A fibra de maçã em pó é obtida a partir da desidratação e moagem das cascas de maçã. As cascas de maçã são uma fonte rica de fibras solúveis e insolúveis, bem como de outros nutrientes essenciais, como vitaminas A,C e E e minerais como magnésio, potássio e cálcio. 

A fibra de maçã em pó cai cada vez mais na graça dos que buscam uma vida mais saudável, sendo utilizada como suplemento dietético devido à sua conveniência e capacidade de ser facilmente incorporada à dieta.

Fibra de maçã em pó para que serve, veja seus benefícios:

1. Promoção da Saúde Digestiva: 

A fibra de maçã em pó é conhecida por promover a saúde digestiva de várias maneiras. As fibras solúveis presentes na maçã ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenindo a constipação e promovendo fezes mais macias e fáceis de passar. Além disso, as fibras insolúveis auxiliam no aumento do volume das fezes, o que pode ajudar no tratamento da diarreia, assim como a promover a regularidade intestinal. 

2. Ajuda a eliminar toxinas:

Como vimos a fibra de maçã em pó é especialmente benéfica no funcionamento do intestino, ao melhorar a função intestinal, ela contribui também para a melhora do funcionamento do processo de desintoxicação, que já acontece naturalmente no nosso organismo. Porém, vale ressaltar que não se trata de nenhum “detox milagroso”, ok?! 

3. Controle do Apetite e Peso Corporal: 

A inclusão de fibra na dieta pode ajudar a promover a sensação de saciedade, o que pode ser benéfico para o controle do apetite e a regulação do peso corporal. Consumir fibra de maçã em pó antes das refeições pode ajudar a reduzir a ingestão calórica total, auxiliando assim no processo de emagrecimento.

4. Gestão dos Níveis de Glicose no Sangue: 

A fibra de maçã em pó também pode desempenhar um papel na gestão dos níveis de glicose no sangue. As fibras solúveis presentes na maçã podem ajudar a retardar a absorção de açúcar no sangue, o que pode ser benéfico especialmente para diabéticos ou para aqueles que buscam manter níveis de glicose mais estáveis ao longo do dia.

5. Saúde Cardiovascular: 

Estudos sugerem que a inclusão de fibras na dieta pode estar associada a um menor risco de doenças cardiovasculares. A fibra de maçã em pó pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (“mau” colesterol) no sangue, o que pode contribuir para a saúde do coração a longo prazo.

Como Usar Fibra de Maçã em Pó

A fibra de maçã em pó é altamente versátil e pode ser facilmente incorporada à dieta de várias maneiras. Algumas opções incluem:

– Adicionar uma colher de sopa de fibra de maçã em pó a smoothies ou sucos.

– Misturar fibra de maçã em pó com iogurte ou aveia.

– Incorporar fibra de maçã em pó em receitas de panificação, como muffins ou pães.

– Polvilhar fibra de maçã em pó sobre frutas ou saladas.

Vale destacar que ao consumir uma quantidade maior de fibras é necessário ajustar a ingestão de água, aumentando o consumo para garantir um bom resultado no uso das mesmas como suplemento, garantindo um bom funcionamento do sistema digestivo.

Receitas para utilizar fibra de maçã em pó:

Smoothie de banana e mamão com fibra de maçã:

Ingredientes:

• ½ banana madura congelada;
• 1 fatia média de mamão (ou outra fruta menos calórica de sua preferência);
• 1 colher de sopa de fibra de maçã em pó;
• 200 ml de leite desnatado, iogurte natural ou leite vegetal sem adição de açúcar de sua preferência;
• Se desejar adoçar pode utilizar stevia ou mel (opcional).

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e sirva na mesma hora. Essa receita rende 1 porção.

Panqueca de banana com fibra de maçã em pó

Ingredientes:

• 1 banana madura;
• 1 colher de sopa de aveia em flocos ou farelo;
• 1 colher de sopa de fibra de maçã em pó;
• 2 ovos;
• 1 colher de sopa leite em pó (que tenha somente leite na composição) ou whey protein de preferência sem sabor;
• 1 colher de café de canela em pó;
• 1/2 colher de café de fermento químico em pó.

Modo de preparo:

Amasse a banana com um garfo, adicione os outros ingredientes e mexa bastante até obter uma mistura homogênea. Em uma frigideira antiaderente adicione com uma concha porções da massa, deixe firmar de um lado e vire para dourar do outro. Quando estiverem prontas é só servir. Essa receita equivale a uma porção e rende de 2 a 3 panquecas médias.

Bolo de caneca com fibra de maçã em pó:

Ingredientes:

• 2 ovos;
• 1 colher de sopa de fibra de maçã em pó;
• 2 colheres de sopa rasas de aveia em flocos ou farelo;
• 1 colher de whey protein de baunilha ou natural ou leite em pó se preferir;
• 2 colheres de sopa leite de leite de coco;
• 1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar;
• adoçante stevia ou mel a gosto;
• 1 colher de café rasa de fermento químico em pó.
• 1 quadradinho de chocolate 70% ou mais (opcional).

Modo de preparo:

Misture os ingredientes, exceto o chocolate, até obter uma mistura homogênea. Coloque em uma caneca grande ou bowl e leve ao micro-ondas por aproximadamente 5 minutos, até que esteja totalmente assado, pode variar de acordo com a potência do micro-ondas. Você também pode colocar em forminhas de silicone e levar ao forno ou airfryer até estar completamente assado. Se desejar, depois de pronto derreta o chocolate no micro-ondas e passe por cima do bolinho. Essa receita corresponde a uma porção.

Por que usar fibra de maçã em pó?

Como vimos, a fibra de maçã em pó é versátil e oferece uma série de benefícios para a saúde, desde a promoção da saúde digestiva até o auxílio na gestão do peso corporal e dos níveis de glicose no sangue. Sua conveniência e versatilidade a tornam uma adição valiosa a qualquer dieta equilibrada. 

No entanto, é importante lembrar que os suplementos alimentares não devem substituir uma dieta variada e equilibrada, mas devem fazer parte da mesma. Consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento é sempre recomendado. Incorporar fibra de maçã em pó em sua rotina diária pode ser um passo positivo em direção a uma vida mais saudável.