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O universo das dietas e emagrecimento está sempre em constante evolução, com uma infinidade de métodos e produtos sendo constantemente promovidos como a solução para perda de peso rápida e eficaz. Um desses produtos que frequentemente surge como uma opção é o chá de quina. Alega-se que o consumo de chá de quina emagrece de maneira saudável e natural. No entanto, antes de começar a utilizá-lo para esse sim, é importante entender melhor sobre a quina, suas propriedades e a verdade por trás do suposto emagrecimento.
O que é Quina?
A quina, também conhecida como quina-quina, quina-do-Peru ou Cinchona (Cinchona officinalis, calisaya, succirubra, pubescens), é uma árvore nativa das regiões tropicais da América do Sul.
Ela é valorizada por suas propriedades medicinais, principalmente devido à presença de compostos alcaloides, como a quinina. Historicamente, a quina tem sido usada no tratamento de febres e malária devido às suas propriedades antipiréticas (com potencial para baixar a febre) e antimaláricas.
Porém vale destacar que a quina utilizada para esse fim não é a mesma comumente encontrada no Brasil, as que encontramos no Brasil são “quinas não verdadeiras”, com propriedades um pouco diferentes.
É comum também que as pessoas utilizem a casca da árvore quina para fazer chás, que frequentemente são utilizados no tratamento fitoterápico de diversas condições, como diabetes tipo 2, controle do colesterol, problemas gástricos, entre outras. A quina também é utilizada para combater quedas de cabelo.
Muitos chegaram a acreditar durante a pandemia do coronavírus que a quina (precursora da cloroquina) era eficaz no tratamento da covid 19, porém foi comprovado que não é um fato que a quina é eficiente no combate à doença.
Por que Acreditam que o Chá de Quina Emagrece?
Recentemente, ganhou popularidade a ideia de que o chá de quina pode auxiliar no processo de emagrecimento. As alegações sugerem que o chá de quina acelera o metabolismo, aumenta a queima de gordura e suprime o apetite, tudo contribuindo para a perda de peso.
Realidade por Trás das Alegações
No entanto, é importante abordar essas alegações com ceticismo. Embora a quina possa ter propriedades benéficas para a saúde, não há evidências científicas sólidas que comprovem que o chá de quina emagrece de fato.
1. Metabolismo e Queima de Gordura:
Não há estudos que demonstrem que a quina tenha um impacto significativo no metabolismo ou na queima de gordura em humanos. Qualquer efeito observado pode ser mínimo ou insignificante.
2. Supressão do Apetite:
Alguns sugerem que a quina pode ajudar a reduzir o apetite, mas isso não foi comprovado de forma conclusiva em estudos científicos.
Riscos e Considerações
Embora o chá de quina possa sim ter alguns benefícios para a saúde como a redução dos níveis de açúcar no sangue, sendo benéfica principalmente para os diabéticos, e funções gastroprotetoras, sendo benéfica no tratamento de gastrites e aliviando sintomas como má digestão, dores estomacais, excesso de gases, desconforto abdominal, entre outros, o chá não é nenhum elixir milagroso.
Além da falta de evidências de eficácia para perda de peso, o consumo excessivo de quina pode representar riscos à saúde. A quinina em grandes quantidades pode causar efeitos colaterais adversos, como distúrbios gastrointestinais, problemas de visão, no fígado, reações alérgicas e até mesmo toxicidade.
Alternativas Seguras para Perda de Peso
Ao invés de confiar em soluções rápidas e potencialmente arriscadas, é mais sensato adotar abordagens saudáveis e sustentáveis para perda de peso. Isso inclui:
– Alimentação Balanceada: Consumir uma dieta rica em nutrientes, com foco em alimentos integrais, frutas, vegetais, proteínas magras em boas quantidades e gorduras saudáveis.
– Déficit calórico: Além de ter uma alimentação, estar em déficit calórico (consumir menos calorias do que se gasta) é importante para emagrecer. Por isso de preferência com o acompanhamento de um nutricionista, é útil calcular quantas calorias diárias você deve consumir para estar em déficit calórico.
– Atividade Física Regular: Incorporar exercícios físicos moderados a intensos na rotina diária para queimar calorias e promover a saúde cardiovascular.
– Hidratação Adequada: Beber bastante água ao longo do dia pode ajudar na sensação de saciedade e na regulação do metabolismo.
– Sono de Qualidade: Garantir uma boa qualidade de sono é essencial, pois a falta de sono pode afetar negativamente os hormônios que regulam o apetite e o metabolismo.
Afinal o Chá de Quina Emagrece?
Embora o chá de quina seja promovido por alguns como uma solução milagrosa para perda de peso, a realidade é que não há evidências científicas suficientes para apoiar essa alegação. Além disso, o consumo excessivo de quina pode representar riscos à saúde.
Em vez de confiar em soluções duvidosas, é mais sensato adotar um estilo de vida saudável, baseado em uma alimentação balanceada, exercícios regulares e cuidados com a saúde mental.
No mais, sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de emagrecimento ou introduzir novos produtos à sua dieta. Lembre-se, o caminho para um peso saudável e sustentável é construído com paciência, consistência e cuidado com o corpo e a mente.
