Chá de urtiga emagrece? Quais seus benefícios?

O chá de urtiga tem sido associado a várias propriedades benéficas para a saúde, inclusive muitos acreditam que o chá de urtiga emagrece. No entanto, é importante compreender que o chá de urtiga sozinho não é uma solução mágica para o emagrecimento. A perda de peso saudável geralmente envolve uma combinação de fatores, incluindo uma dieta equilibrada, exercícios físicos regulares e hábitos de vida saudáveis.

O que é chá de urtiga?

O chá de urtiga é uma infusão feita a partir das folhas da planta urtiga (Urtica dioica ou Urtica urens). A urtiga é uma planta muito conhecida por suas propriedades medicinais e nutricionais. Sendo rica em nutrientes como vitaminas (A, C e K), minerais (ferro, cálcio e magnésio) e compostos bioativos, incluindo antioxidantes e fitoesteróis.

Chá de urtiga benefícios:

O chá de urtiga tem sido tradicionalmente utilizado em várias culturas ao redor do mundo por seus potenciais benefícios para a saúde, que incluem:

1. Propriedades anti-inflamatórias:  

A urtiga contém compostos que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, o que pode ser benéfico para pessoas com condições inflamatórias, como por exemplo a artrite.

2. Ajuda a fortalecer o sistema imunológico: 

Os nutrientes e antioxidantes presentes na urtiga podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico, ajudando a evitar doenças infecciosas, assim como auxiliando o corpo a combater infecções.

3. Contribui para o controle de alergias: 

Alguns estudos sugerem que o consumo de urtiga pode ajudar a reduzir os sintomas de alergias sazonais, como por exemplo a rinite alérgica. Isso acontece porque a urtiga possui propriedades anti-histamínicas. 

4. Pode melhorar a saúde do trato urinário: 

O chá de urtiga também é conhecido por seu potencial efeito diurético, que pode auxiliar na eliminação de toxinas do corpo e melhorar a saúde do trato urinário. Sendo benéfico como coadjuvante no tratamento de infecções urinárias, pedras nos rins entre outras condições relacionadas ao sistema urinário. 

5. Contribui com a saúde da pele e do cabelo:

O chá de urtiga pode ser utilizado como coadjuvante para tratar problemas de pele, como eczema, urticária e acne. Seus compostos anti-inflamatórios e antioxidantes podem ajudar a acalmar a pele irritada. Além disso, a urtiga é conhecida por suas propriedades adstringentes e purificantes, que podem ser benéficas tanto para a pele quanto para o cabelo.

6. Regulação hormonal: 

A urtiga é uma das diversas espécies vegetais que podem ajudar na regulação hormonal. Existem indícios de que a urtiga possa ter um impacto positivo nos hormônios sexuais, o que pode ser benéfico para homens e mulheres. Nas mulheres inclusive pode ajudar a normalizar o fluxo menstrual.

7. Benéfico para a saúde cardiovascular: 

Alguns estudos sugerem que a urtiga pode ajudar a regular a pressão arterial e os níveis de colesterol, sendo benéfica para a saúde cardiovascular, podendo ajudar portanto, a prevenir doenças cardiovasculares.

8. Pode ser benéfico para a saúde óssea: 

Devido ao seu teor de minerais como cálcio e magnésio, a urtiga pode contribuir para a saúde óssea.

9. Pode ser utilizado como suplemento nutricional: 

O chá de urtiga é uma fonte natural de nutrientes importantes, como ferro e cálcio, o que pode ser benéfico para pessoas com deficiências nutricionais. Mas vale ressaltar que o melhor meio de obter nutrientes é uma alimentação balanceada, por isso podemos considerá-lo apenas um coadjuvante.

Mesmo com todos esses possíveis benefícios, vale ressaltar que o chá de urtiga pode interagir com certos medicamentos e pode não ser adequado para todas as pessoas. Por esse motivo, principalmente se você tiver alguma condição médica preexistente, antes de começar a consumir regularmente o chá de urtiga regularmente, é aconselhável consultar um profissional de saúde para garantir que seja seguro e apropriado para suas necessidades.

O chá de urtiga emagrece mesmo?

Alguns defensores do chá de urtiga afirmam que ele pode ajudar na perda de peso devido às seguintes razões:

1. Pelo fato de ele ser diurético: 

Como vimos há pouco, o chá de urtiga possui um efeito diurético, o que significa que pode auxiliar na eliminação do excesso de líquidos do corpo. Isso pode resultar em uma redução da retenção de líquidos, o que talvez pode impactar mesmo que temporariamente o peso.

2. Pelo seu possível efeito sobre o metabolismo: 

Existem estudos que relacionam o consumo da urtiga ao emagrecimento, sugerindo um impacto no metabolismo das gorduras. Porém eles ainda são muito preliminares, pois foi testada a eficácia da planta na forma de vegetal inteiro ao invés do chá ou extrato e em animais, não em humanos. E vale destacar que esses resultados nem sempre se traduzem diretamente para os seres humanos.

3. Pela sua possível contribuição para o controle do apetite: 

Algumas pessoas afirmam que o chá de urtiga pode ajudar a controlar o apetite, o que pode contribuir indiretamente para a perda de peso, já que você pode consumir menos calorias ao longo do dia.

O que podemos concluir sobre o efeito do chá de urtiga no emagrecimento?

Apesar desses possíveis efeitos benefícios, é importante notar que o que há de pesquisa sobre os efeitos específicos do chá de urtiga no emagrecimento é limitada e nem sempre conclusiva. 

Além disso, emagrecer de forma sustentável requer uma abordagem mais ampla que inclua uma dieta saudável e equilibrada, com déficit calórico, onde se consome menos calorias do que se gasta, afinal isso é essencial para o emagrecimento, além de atividade física regular e outros hábitos de estilo de vida saudáveis.

Mas se você gostaria de uma possível mãozinha no seu processo de emagrecimento veja a seguir o passo a passo para fazer o chá de urtiga.

Chá de urtiga como fazer?

Fazer chá de urtiga é a forma mais comum de utilizar a planta para obter seus possíveis benefícios à saúde. Aqui está um passo a passo simples de como fazer chá de urtiga:

Ingredientes:

• 1 a 2 colheres de chá de folhas de urtiga secas (você pode encontrar em lojas de produtos naturais ou online). Também dá pra fazer o chá da urtiga fresca, mas é necessário ter cuidado ao manuseá-las.
• 1 xícara de água fervente.
• Adoçante ou limão (opcional, para sabor caso preferir).

Fazendo o chá:

1. Preparação das folhas: 

Se você estiver usando folhas frescas de urtiga, tenha cuidado ao manuseá-las, pois elas podem causar coceira devido aos pêlos urticantes. Usar luvas ou uma pinça pode ajudar a evitar isso. Se você estiver usando folhas secas, não há necessidade de se preocupar com isso.

2. Ferva a água. 

3. Preparação da infusão: 

Coloque as folhas de urtiga secas em uma xícara. Se você estiver usando folhas frescas, coloque-as em um infusor de chá se tiver, ou diretamente na xícara.

Em seguida despeje a água fervente sobre as folhas de urtiga na xícara.

4. Faça Infusão: 

Cubra a xícara com um prato, pires ou uma tampa para manter o calor e permitir que as folhas infundam. Deixe-as em infusão na água quente por cerca de 5 a 10 minutos. Quanto mais tempo você deixar as folhas em infusão, mais forte será o sabor e os compostos liberados no chá.

5. Coe e sirva: 

Após a infusão, coe ou retire as folhas de urtiga ou o infusor, caso esteja usando um. Se desejar, adicione algum tipo de adoçante ou limão para melhorar o sabor.

Lembre-se de que o sabor do chá de urtiga pode ser um pouco terroso e leve amargor, então ajuste os ingredientes adicionais conforme suas preferências. Além disso, caso tenha alguma condição de saúde preexistente e/ou fizer o uso de medicamentos, consulte um profissional de saúde antes de incluir chás de ervas em sua dieta.