O que você vai ver:
É fácil observar que a saúde mental piorou depois da pandemia, a maioria de nós ficou mais ansioso e até mesmo depressivo. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) houve um aumento de 25% nos casos de depressão e ansiedade. O motivo é claro a pandemia trouxe consigo muitos medos e inseguranças.
Mas por que a saúde mental piorou depois da pandemia?
Depois de tantos lockdowns (termo em inglês para confinamentos) e tantas pessoas ficando doente e falecendo em todo o mundo, fica difícil não ser afetado. Isso porque várias coisas estavam em jogo, sua vida, sua saúde, seu ganha pão e todos estavam perdidos em meio ao caos sem saber como agir. Digo estavam porque a situação melhorou um pouco.
O grande problema é que embora a situação da pandemia já esteja melhor, ela já dura mais de dois anos, caminhando para três, e apesar de especialistas alegarem que a Covid 19 se tornará uma doença endêmica a pandemia ainda não tem prazo para acabar.
Isso principalmente porque a duração da proteção das vacinas ainda não está muito bem estabelecida, além disso as vacinas protegem as pessoas das formas mais graves da doença, porém embora diminuam um pouco a circulação do vírus o mesmo ainda continua sendo transmitido.
Pra ficar pior ainda, infelizmente as pessoas mais pobres, aquelas em vulnerabilidade social são as mais afetadas pela pandemia tanto em critérios de contaminação e hospitalização, quanto na questão financeira. Isso foi constatado por diversos estudos e levantamentos pelo mundo.
Segundo a CEPAL (Comissão Econômica para a América Latina e o Caribe) uma das cinco comissões regionais da ONU (Organização das Nações Unidas), a pobreza e a extrema pobreza alcançaram em 2020 os maiores níveis em 20 anos e esse número aumentou mais ainda em 2021 é o que diz o relatório anual Panorama Social da América Latina.
Ainda segundo estudos da ONU, cerca de 119 a 124 milhões de pessoas foram levadas à situação de pobreza em 2020, logo no início da pandemia e o número de pessoas afetadas pela fome no mundo aumentou de 83 para 132 milhões.
Com tantos impactos negativos não tem como a saúde mental da população não ser afetada e como se não bastasse de acordo com Relatório Global sobre Saúde Mental da ONU apenas 2% dos orçamentos nacionais de saúde e menos de 1% da ajuda internacional de saúde são dedicados a tratar a saúde mental.
O que fazer para lidar com as consequências mentais da pandemia
Infelizmente a saúde mental não é tratada de forma prioritária no Brasil e nem no mundo como pudemos ver. Por isso preparamos aqui algumas dicas para te ajudar a lidar com as consequências mentais negativas da pandemia.
Procure ajuda
Sabemos que existem alguns aspectos como o financeiro que são mais difíceis de resolver em momentos como esse, porém quando o assunto é saúde mental falar sempre ajuda. Existem várias faculdades e instituições que passaram a oferecer atendimento psicológico gratuito e online durante a pandemia.
Canais como o Pode Falar da UNICEF atendem jovens e adolescentes de 13 a 24 anos de forma totalmente anonima e gratuita.
O CVV (Centro de Valorização da Vida) também oferece por meio de conversas, apoio emocional e prevenção do suicídio, atendendo gratuitamente e sob sigilo por telefone, email e chat.
No site Mapa Saúde Mental você encontra ainda diversos endereços, links e informações de contato de instituições que oferecem atendimento online e presencial por todo o Brasil, além de outras informações relevantes para tratar a saúde mental.
Vale ressaltar que também é possível buscar ajuda no SUS, ele oferta atendimento com profissionais de saúde mental, para isso basta entrar em contato com a Unidade Básica de Saúde mais próxima de você e buscar informações.
Pratique atividades físicas
As atividades físicas são comprovadamente uma grande ajuda para quem lida com problemas psicológicos como ansiedade e depressão. E não precisa ser nada muito elaborado, se no momento a academia ou outra atividade com instrução não são algo viável, exercícios básicos como uma simples caminhada pelo menos três vezes por semana fazem toda a diferença e ainda melhoram sua saúde como um todo, mental e física.
Organize sua rotina
Você precisa cuidar de você e mesmo em tempos difíceis é preciso separar um tempinho pra cada coisa, além do trabalho e das tarefas de casa separe um tempo para fazer algo que gosta, que seja ler um livro, assistir algo que você goste, praticar algum hobbie ou qualquer outra coisa que te interesse e seja só sua.
Além disso é preciso separar um tempinho para estreitar os laços afetivos e estar com quem amamos, uma boa rede de apoio faz muita diferença. Mesmo à distância, com tanta tecnologia nos dias de hoje nunca estamos tão distantes assim, qualquer tipo de contato conta desde que estejamos nos nutrindo de afeto.
Melhore seus hábitos
Se alimentar melhor é muito importante e não deve ser coisa de outro mundo, faça o que puder, comece por mudanças simples como dar preferência a comida de verdade. Só de fugir dos alimentos industrializados você já ganha mais saúde em todos os aspectos.
Também não se esqueça de cuidar da sua saúde, não negligenciando o sono, se hidratando bem e tomando um solzinho para adquirir vitamina D, inclusive a carência de vitamina D está ligada a diversas doenças entre elas a depressão. Esses também são pontos que podem fazer toda a diferença.
