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Água é a base da vida, isso não é segredo pra ninguém. Nosso corpo é um ótimo exemplo disso já que cerca 70% dele é água. Por isso são inúmeros os motivos para beber água. E é válido dizer que ela não é importante e sim indispensável. O problema é que a grande maioria das pessoas não consome a quantidade de água que deveria e por isso fica com as funções fisiológicas afetadas.
A desidratação é tão séria que pode afetar até mesmo nossa parte cognitiva, já que uma pessoa desidratada pode apresentar dificuldade de concentração, cansaço e até mesmo ter a memória afetada. Sem contar que não beber água suficiente pode atrapalhar até mesmo o emagrecimento. Então que tal descobrir vários motivos para consumir mais água? Vamos lá!
Veja quais são os motivos para beber água da forma correta:
1 – A água pode te ajudar a emagrecer
Isso porque em primeiro lugar a sensação de fome pode ser facilmente confundida com a sensação de sede pelo nosso cérebro. Esse fato é cientificamente comprovado, faça o teste, é fácil perceber que quando se está muito bem hidratado a fome tende a ser menor.
Além disso para que as fibras possam auxiliar o funcionamento do intestino a hidratação é imprescindível, caso o contrário pode acontecer de além um funcionamento ineficiente elas causarem até mesmo uma prisão de ventre. A água ainda ajuda acelerar o metabolismo e elimina a retenção hídrica.
2- A água pode te deixar mais disposto
Como já dissemos a água é o principal componente do nosso corpo e está presente em todas as funções fisiológicas. Por esse motivo, quando se está bem hidratado todo seu corpo funciona melhor, principalmente o transporte de nutrientes e a oxigenação, já que o sangue é principalmente água, isso faz com que a disposição aumente.
3 – A água vai melhorar sua imunidade
A água fluidifica o corpo e aumenta as secreções como a saliva, o suor, a lágrima, a urina e a secreção das mucosas, evitando assim infecções por microrganismos causadores de doenças infecciosas. Além disso por esse motivo a água contribui para a eliminação de toxinas pelo nosso corpo.
Como já citado anteriormente a hidratação contribui também para o transporte correto de nutrientes e isso é claro também melhora a imunidade.
4 – A água vai melhorar sua pele
Isso porque ela auxilia o bom funcionamento do intestino e a eliminação das toxinas, só aí a pele já vai melhorar, mas como se não bastasse a água ainda aumenta a hidratação e a elasticidade da pele, proporcionando uma aspecto mais bonito e jovial a mesma.
A água retarda o envelhecimento precoce porque a absorção de nutrientes e proteínas (indispensáveis para a produção de colágeno) pelo intestino fica mais eficiente.
5 – A água vai ajudar no controle da pressão arterial
Manter-se hidratado vai aumentar o fluxo sanguíneo e otimizar o transporte de nutrientes e sais minerais, isso pode ajudar a controlar a pressão arterial. Além disso beber água o suficiente evita a desidratação que pode desregular a pressão e causar tonturas, dor de cabeça, cansaço, entre outros.
6 – A água evita problemas renais
Para o bom funcionamento dos rins e de todo sistema urinário é necessário que se consuma bastante água, já que a urina fica mais diluída, isso vai ajudar eliminar toxinas e excessos de nutrientes, com isso os rins não se sobrecarregam, evitando problemas como infecções, pedras nos rins e insuficiência renal.
7- A água evita problemas gastrointestinais
Isso porque a hidratação é um dos fatores que melhora a digestão, ajudando na absorção dos nutrientes e controlando o PH do estômago, o que evita problemas como refluxos e gastrites. Além disso a água contribui para o transito intestinal, o que evita prisão de ventre e doenças do trato intestinal.
8 – A água é aliada do exercício físico
A hidratação, ajuda:
- a diminuir o cansaço durante o treino;
- Regular a temperatura corporal;
- Diminuir a incidência de cãibras, devido ao transporte correto de sais minerais;
- Melhorar a construção muscular (por causa do transporte de glicogênio até os músculos que demanda uma maior quantidade de água);
- E a eliminar a retenção de líquidos que pode acontecer caso a hidratação não seja correta durante a atividade física, principalmente a musculação.
9 – A água vai ajudar a evitar problemas nos olhos
É fácil observar que os olhos sofrem com a desidratação, por isso eles ficam tão ressecados e cansados. Porém a lágrima é uma barreira importante contra inflamações e infecções, por isso é tão importante para os olhos se manter hidratado.
10 – A água previne problemas nas articulações
As articulações são lubrificadas pelo líquido sinovial, composto principalmente por água, por isso a hidratação adequada previne desgastes e diminui o atrito entre os ossos, evitando problemas mais sérios nas “juntas”.
Mas qual a quantidade correta de água que devemos tomar?
Para que o corpo funcione plenamente o correto é que se consuma 35 ml por quilo de peso corporal por dia, sendo assim um indivíduo de 70 kg por exemplo deve ingerir aproximadamente 2,5 l de água por dia.
