Quem está com diarreia deve comer o quê?

Quando alguém está enfrentando um episódio de diarreia, é importante optar por alimentos que sejam suaves para o sistema digestivo, fáceis de digerir e que ajudem a evitar o agravamento da situação.  A seguir você verá sugestões de alimentos e receitas que podem ser úteis durante esse período. Por isso, continue conosco até o final!

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Alimentos que podem ser úteis para quem está com diarreia:

- Arroz branco: O arroz branco cozido é um alimento de fácil digestão e pode ajudar a firmar as fezes. Prepare-o simplesmente cozinhando o arroz com água e sal. - Banana: As bananas são uma ótima fonte de nutrientes e são facilmente digeríveis. Você pode comê-las sozinhas ou adicioná-las a um smoothie leve com iogurte natural por exemplo.

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Alimentos que podem ser úteis para quem está com diarreia:

- Maçã cozida: A maçã cozida pode ser uma boa opção, uma vez que cozinhar ajuda a quebrar as fibras, tornando-a mais suave para o estômago. - Peito de frango grelhado com pouco azeite: O peito de frango grelhado é uma fonte magra de proteína que é geralmente bem tolerada pelo sistema digestivo.

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Alimentos que podem ser úteis para quem está com diarreia:

- Cenouras cozidas: são outra opção suave que pode ser fácil de digerir. - Iogurte natural: O iogurte natural contém probióticos que podem ajudar a restaurar o equilíbrio da microbiota (flora) intestinal. Certifique-se de escolher uma opção sem açúcar adicionado.

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Alimentos que podem ser úteis para quem está com diarreia:

- Torradas: Torradas simples de pão branco são leves e podem ajudar a absorver o excesso de líquidos no intestino. Podendo ajudar a formar um bolo fecal mais firme. - Chá de Camomila: A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e pode ajudar a relaxar o sistema gastrointestinal. 

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Alimentos que podem ser úteis para quem está com diarreia:

- Batata cozida:  ela pode ser uma boa opção para quem está lidando com diarreia. Pois é uma fonte de carboidratos de fácil digestão e pode ajudar a fornecer energia ao corpo sem sobrecarregar o sistema digestivo.

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Alimentos que podem ser úteis para quem está com diarreia:

- Água de coco: Ela é naturalmente rica em eletrólitos como potássio, sódio e magnésio, que são perdidos quando alguém tem diarreia. Beber água de coco pode ajudar a repor esses eletrólitos e prevenir a desidratação, que é uma preocupação importante durante episódios de diarreia.

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Receita de comida para quem está com diarreia:

Arroz com cenoura cozida e peito de frango Ingredientes: - 1 xícara de arroz branco; - 2 peitos de frango picados; - 1 cenoura grande descascada e picada; - 2 dentes de alho; - azeite; - água para cozinhar. - Sal a gosto.

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Modo de preparo: Refogue o frango com um fio de azeite,  alho e sal, em seguida adicione o arroz e a cenoura picada, coloque água até cobrir e deixe cozinhar bem, se necessário adicione mais água.  Atente-se para não adicionar muito azeite, pois a gordura pode soltar ainda mais o intestino.

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Receita de comida para quem está com diarreia:

Sopa de batatas Ingredientes: - 2 batatas grandes; - 1 dente de alho; - Sal a gosto; - Água para cozinhar.

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Modo de preparo: Pique as batatas, adicione o alho bem picadinho e sal, depois cubra com água para cozinhar. espere até que a batata esteja bem cozida.  Você pode adicionar frango ou pedacinhos de torrada se desejar. A intenção é que ela seja branquinha e insossa mesmo. 

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Soro caseiro O soro caseiro é  uma solução simples e eficaz para reidratação oral em casos de desidratação leve, como em situações de diarreia ou vômitos. Aqui está a receita básica para fazer soro caseiro:

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Ingredientes: – 1 litro de água fervida ou filtrada; – 1 colher de chá de sal de cozinha (6g); – 2 colheres de sopa de açúcar (24g).

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Modo de preparo: Ferva a água para garantir que está limpa e livre de possíveis contaminantes. Se preferir, você pode usar água filtrada ou água engarrafada. Deixe a água esfriar até atingir uma temperatura ambiente.

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Adicione o sal de cozinha e o açúcar à água. Misture bem até que eles se dissolvam completamente na água. O soro caseiro está pronto para ser usado. Você pode despejá-lo em um recipiente limpo e fechado, como uma garrafa, e mantê-lo na geladeira por até 24 horas.

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Como usar: Ofereça o soro caseiro em pequenas quantidades a quem está desidratado. Você pode dar colheradas a cada poucos minutos, ou usar um copinho ou conta-gotas para facilitar a administração. Lembre-se: de que o soro caseiro não substitui a orientação médica e em casos de desidratação grave o melhor é procurar um médico.

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Não se esqueça de evitar alimentos picantes, gordurosos, lácteos não fermentados, alimentos ricos em fibras insolúveis e cafeína, pois esses alimentos podem piorar a diarreia. Se os episódios de diarreia persistirem por muito tempo é importante procurar um médico.