Pasta de amendoim engorda ou emagrece?

A pasta de amendoim é um alimento calórico e, como qualquer alimento, seu efeito sobre o ganho ou a perda de peso depende da quantidade consumida e do contexto da dieta em geral.

A quantidade de calorias na pasta de amendoim pode variar dependendo da marca e dos ingredientes utilizados na sua fabricação. Em média, uma colher de sopa de pasta de amendoim natural (sem adição de açúcar ou outros ingredientes) contém cerca de 90 a 100 calorias.

Calorias:

Por isso se for incorporar a pasta de amendoim à sua dieta lembre-se de verificar os rótulos dos produtos, pois algumas pastas de amendoim comerciais podem conter adições de açúcar, sal ou óleos adicionais que podem aumentar o teor calórico. 

É importante destacar que o motivo de a pasta de amendoim ser calórica é  por causa do seu alto teor de gordura, que por sua vez é saudável. Além disso o produto contém boas quantidades de proteína e fibras. 

Isso a torna uma fonte de energia densa, o que pode ser benéfico quando consumida com moderação e como parte de uma dieta equilibrada. 

A proteína e as fibras na pasta de amendoim podem ajudar a manter a saciedade, o que pode auxiliar no controle do apetite e na redução da ingestão de calorias ao longo do dia.

No entanto, se você consumir grandes quantidades de pasta de amendoim regularmente sem prestar atenção às calorias totais da sua dieta, isso pode levar ao ganho de peso, pois o excesso de calorias em relação ao gasto calórico resultará em ganho de peso. Portanto, a moderação é essencial.

Além disso, como dissemos, é importante escolher uma pasta de amendoim que seja natural, sem adição de açúcares ou óleos hidrogenados, pois esses ingredientes podem não só aumentar o teor calórico como prejudicar muito a qualidade nutricional.

Em resumo, a pasta de amendoim pode fazer parte de uma dieta saudável e equilibrada, desde que seja consumida com moderação e dentro das necessidades calóricas individuais. 

Não é um alimento que emagrece ou engorda por si só, mas sim como ele se encaixa em sua dieta global que terá impacto em seu peso. Por isso, sempre que possível consulte um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientação personalizada sobre sua dieta e metas de peso.