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Uma alimentação equilibrada e variada, incluindo frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis, pode ajudar a fornecer os nutrientes necessários para fortalecer o sistema imunológico.
Beber água e outras bebidas saudáveis pode ajudar a manter o corpo hidratado e permitir que o sistema imunológico funcione adequadamente.
O sono adequado é essencial para o funcionamento adequado do sistema imunológico. Tente dormir pelo menos sete a oito horas por noite.
A atividade física regular pode ajudar a aumentar a imunidade, reduzir o estresse e melhorar a saúde em geral.
O estresse crônico pode afetar negativamente o sistema imunológico. Encontre maneiras saudáveis de gerenciar o estresse, como meditação, yoga, exercícios de respiração ou hobbies relaxantes.