Não há evidências sólidas que sugiram que o magnésio, por si só, seja um agente direto na perda de peso.
O magnésio é um mineral essencial que desempenha várias funções importantes no corpo, incluindo a regulação da função muscular e nervosa, o equilíbrio de eletrólitos e o suporte à saúde óssea.
Além disso, alguns estudos sugerem que a deficiência de magnésio pode estar associada a certas condições metabólicas e à resistência à insulina, que por sua vez podem estar relacionadas ao ganho de peso.
Nesses casos, a suplementação de magnésio pode ser benéfica para corrigir a deficiência e melhorar a função metabólica.
É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, pois o excesso de magnésio também pode ter efeitos colaterais.
Veja mais sobre o papel do magnésio no corpo e como ele pode estar relacionado ao peso:
O magnésio desempenha um papel crucial no metabolismo dos carboidratos. Ele está envolvido na ativação de enzimas que controlam a absorção de glicose nas células.
A deficiência de magnésio pode contribuir para a resistência à insulina, o que pode afetar o controle do açúcar no sangue e o metabolismo dos alimentos.
O magnésio está envolvido na produção de ATP (trifosfato de adenosina), que é a principal fonte de energia para as células.
Uma boa função mitocondrial, impulsionada em parte pelo magnésio, é essencial para otimizar a produção de energia no organismo.
O magnésio desempenha um papel na regulação do sistema nervoso, ajudando a controlar o estresse. Níveis adequados de magnésio podem contribuir para um sono saudável.
O sono inadequado e o estresse crônico podem atrapalhar a perda de peso.
Alguns estudos indicaram que a deficiência de magnésio pode estar associada à inflamação crônica, que, por sua vez, pode desempenhar um papel em condições metabólicas e no ganho de peso.
O magnésio está envolvido na regulação da pressão arterial. A pressão arterial elevada pode estar associada a problemas de peso e saúde cardiovascular.
Existem diversos alimentos que são naturalmente ricos em magnésio. Incluir uma variedade desses alimentos na sua dieta pode ajudar a garantir uma ingestão adequada desse importante mineral.
Alguns alimentos ricos em magnésio incluem: peixes, sementes de abóbora, espinafre, amêndoas, feijões e leguminosas, chocolate amargo, tofu, cereais integrais, entre outros.
É importante ressaltar que, embora haja uma ligação entre o magnésio e a saúde metabólica, a suplementação de magnésio por si só não é uma solução mágica para a perda de peso.
O foco deve ser em manter uma dieta equilibrada, praticar atividade física regularmente e adotar hábitos de vida saudáveis.
Consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação é sempre recomendado para garantir que seja apropriado para suas necessidades individuais.