É sim um fato que o leite é uma fonte de calorias, principalmente devido à presença de carboidratos (lactose) e gorduras, em boa parte saturadas. Mas ele também contém proteínas.
Se consumido em quantidades excessivas, o leite pode contribuir para o ganho de peso, assim como qualquer outra fonte de calorias.
No entanto, o ganho de peso está relacionado à quantidade total de calorias que você consome em relação às que queima por meio de atividade física e metabolismo basal.
É importante notar que o leite também é uma excelente fonte de nutrientes essenciais, como cálcio, proteína, vitamina D e outros minerais.
Esses nutrientes são importantes para a saúde óssea, a função muscular, a saúde geral e o desenvolvimento.
Se você está preocupado com o ganho de peso, é importante equilibrar seu consumo de leite com suas necessidades calóricas diárias e níveis de atividade física.
Optar por versões com teor reduzido de gordura como o desnatado, ou alternativas como leite de amêndoa, leite de soja ou leite de aveia, sem adição de açúcar é claro, com menos calorias pode ser uma opção se você está buscando reduzir a ingestão calórica.
No entanto, é essencial lembrar que cada pessoa é diferente, e a relação entre o consumo de leite e o ganho de peso pode variar de acordo com fatores individuais, como metabolismo, estilo de vida e dieta geral.
Se você tem preocupações específicas sobre seu peso ou sua dieta, é aconselhável consultar um profissional de saúde ou um nutricionista para orientação personalizada.