A quantidade de calorias em um iogurte natural pode variar dependendo da marca, por causa dos ingredientes específicos utilizados na fabricação do produto, como por exemplo o leite que pode variar no teor de gordura.
O iogurte natural é um alimento muito versátil que pode ser utilizado em diversas receitas como smoothies, sorvetes, picolés, consumido com frutas, granola, castanhas e muito mais.
Por isso ele pode ser um grande aliado de quem busca emagrecer e ter uma vida mais saudável.
Sem falar que o iogurte natural é um alimento muito nutritivo, fonte de proteínas, cálcio e probióticos, mas é importante verificar a tabela nutricional no rótulo do produto para obter informações precisas sobre as calorias e outros nutrientes.
Outro ponto a se verificar é se o iogurte natural é realmente "iogurte natural", pois este deve conter somente leite e fermento lácteo.
Mas vamos às calorias, em média, uma porção de 100 ml de iogurte natural integral pode contém aproximadamente de 50 a 60 calorias.
No entanto, as versões com baixo teor de gordura ou sem gordura (desnatado ou semidesnatado) geralmente têm um pouco menos de calorias.
Além disso, se o iogurte for adoçado ou contiver aditivos (não sendo de fato iogurte natural é claro), o teor calórico pode ser maior.
Lembre-se de que as informações nutricionais exatas podem variar, então é sempre aconselhável verificar a embalagem do produto específico que você está consumindo para obter dados precisos sobre as calorias e outros nutrientes.
Vale ressaltar também que os acompanhamentos também são importantes.
Então ao consumir o iogurte natural atente-se para não exagerar na quantidade de acompanhamentos mais calóricos como castanhas, geleias ou mel por exemplo, que podem agregar muitas calorias a refeição no contexto geral.
Ao invés disso dê preferência a outros acompanhamentos menos calóricos, como frutas picadas, além de sementes e cereais integrais com moderação.