A castanha-do-Pará, também conhecida como castanha-do-Brasil, é uma oleaginosa que é conhecida por ser uma excelente fonte de nutrientes, incluindo selênio, ácido graxo ômega-3, magnésio e proteína.
Ela é uma opção saudável que contém fibras, minerais e antioxidantes, sendo ótima para incluir na dieta devido aos seus benefícios nutricionais.
No entanto, como qualquer alimento, o consumo excessivo de castanhas-do-Pará pode levar ao ganho de peso.
Elas são calóricas devido ao seu teor de gordura saudável, e é claro que se você consumir muitas calorias a mais do que seu corpo precisa, isso pode contribuir para o ganho de peso.
A quantidade de calorias em uma porção de castanha-do-pará pode variar dependendo do tamanho da porção e da forma como as castanhas foram preparadas.
Pra se ter ideia, em média, uma única castanha-do-pará grande (cerca de 5g) contém aproximadamente 33 calorias. O que é bastante para um alimento tão pequeno.
Portanto, é importante consumir castanhas-do-Pará com moderação, incluindo-as como parte de uma dieta equilibrada. Desse modo elas podem ser um lanche saudável, quando consumidas em porções adequadas.
Lembre-se de que o equilíbrio calórico geral e a variedade de alimentos em sua dieta são fundamentais para manter um peso saudável.
A quantidade a ser consumida vai variar de pessoa para pessoa, dependendo da dieta específica e dos objetivos. Por isso, se possível, o melhor é consultar seu nutricionista sobre encaixá-la adequadamente em sua dieta.