As castanhas de caju são uma fonte de gorduras saudáveis, proteínas, fibras, vitaminas e minerais, e, como parte de uma dieta equilibrada, podem ser uma opção saudável.
No entanto, como acontece com qualquer alimento, o consumo em excesso pode levar ao ganho de peso.
As castanhas de caju são relativamente calóricas devido ao seu teor de gordura saudável.
Uma porção típica de castanhas de caju (cerca de 15 castanhas) contém cerca de 150-160 calorias.
Se você consumir grandes quantidades de castanhas de caju regularmente sem considerar as calorias totais da sua dieta, isso pode contribuir para o ganho de peso.
Para manter um peso saudável, é importante considerar o equilíbrio calórico em sua dieta, ou seja, a quantidade de calorias que você consome versus a quantidade de calorias que queima por meio de atividade física e funções metabólicas.
Se você deseja incluir castanhas de caju em sua dieta sem ganhar peso, é importante fazê-lo com moderação e como parte de uma dieta equilibrada.
Além disso, as castanhas de caju são uma excelente fonte de nutrientes, incluindo gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas saudáveis para o coração, proteínas, fibras, vitaminas como a vitamina K e minerais como o magnésio e o cobre.
Portanto, elas podem ser uma escolha saudável quando consumidas com moderação. Como sempre, é aconselhável consultar um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientações personalizadas sobre sua dieta e metas de peso.