O consumo de bananas, em geral, não costuma causar ganho de peso por si só. E ela pode facilmente ser encaixada em uma dieta saudável.
No entanto, como com qualquer alimento, o efeito no seu peso depende da quantidade que você consome e da sua dieta como um todo.
As bananas podem ser consideradas relativamente baixas em calorias em comparação com muitos outros alimentos, e também são uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais, principalmente o potássio.
Mas entre as frutas talvez seja uma das mais calóricas, porque contém uma boa quantidade de carboidratos.
Por outro lado, a fibra presente nas bananas pode até ajudar a fazer com que você se sinta cheio e satisfeito, o que pode contribuir para uma ingestão global de calorias menor.
Dito isso, se você consumir um excesso de calorias na sua dieta, seja através de bananas ou outros alimentos, isso pode levar ao ganho de peso.
Portanto, o ideal é manter um equilíbrio na sua alimentação e controlar o tamanho das porções, mesmo quando se trata de alimentos saudáveis como as bananas.
É importante não demonizar os alimentos, mas entender que mesmo as frutas contém calorias, algumas mais que as outras, devido ao maior teor de carboidratos ou gorduras por exemplo.
Devemos também, por outro lado ter consciência de que mesmo contendo calorias, elas não são "calorias vazias" como as que encontramos em doces e outros alimentos não saudáveis. Já que as frutas são repletas de nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo.