O calor extremo nos deixa muito indispostos e nos atrapalha até mesmo a realizar tarefas simples do dia a dia. Por isso trouxemos cinco dicas para aliviar o calor:
A hidratação é fundamental para se refrescar durante o calor. Beba água regularmente para evitar a desidratação. Você também pode consumir alimentos ricos em água, como melancia, melão e pepino.
Opte por roupas feitas de tecidos leves e respiráveis, como algodão. Cores claras também ajudam a refletir a luz solar, mantendo você mais fresco.
Se possível, evite fazer atividades físicas intensas ou passar muito tempo ao ar livre durante as horas mais quentes do dia, que geralmente são entre as 10h e as 16h. Se precisar sair, use um chapéu e protetor solar.
Se você tiver acesso a um ventilador ou ar-condicionado, utilize-os para diminuir a temperatura em ambientes fechados. Se for utilizar o ar-condicionado certifique-se de manter as janelas e cortinas fechadas durante o dia para bloquear o calor externo.
Um banho frio pode ser muito refrescante em dias quentes. Se não for possível tomar um banho, você pode usar compressas frias na testa, pescoço e pulsos para ajudar a baixar a temperatura corporal.
Lembre-se de que o calor intenso pode ser perigoso, especialmente para idosos, crianças e pessoas com condições médicas.
Esteja atento aos sinais de superaquecimento, como tontura, náusea, pele avermelhada e suor excessivo, e procure ajuda médica se necessário.