Calorão está aí! Por isso, hoje trouxemos três receitas refrescantes e saudáveis com iogurte natural:
Ingredientes: 1 xícara de iogurte natural; 1 banana madura congelada e picada; 1 xícara de morangos ou amora (ou ainda outra fruta vermelha de sua escolha); 1 colher de sobremesa de mel ou adoçante stevia (opcional); Gelo a gosto.
Modo de preparo: Coloque o iogurte, a banana, os morangos e o mel (se estiver usando) no liquidificador. Adicione gelo a gosto para tornar o smoothie mais refrescante. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa. Despeje em um copo e sirva imediatamente.
Ingredientes: 2 pepinos médios; 1 xícara de iogurte natural; 2 dentes de alho picados; Suco de 1 limão; 2 colheres de sopa de azeite de oliva; Sal e pimenta a gosto; Folhas de hortelã fresca (opcional).
Modo de preparo: Descasque e corte os pepinos em rodelas finas. Em uma tigela, misture o iogurte, o alho picado, o suco de limão e o azeite de oliva. Tempere com sal e pimenta a gosto.
Adicione os pepinos às mistura de iogurte e mexa bem. Se desejar, adicione folhas de hortelã fresca para dar um toque de frescor. Leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir.
Ingredientes:1 xícara de iogurte natural; 1 xícara de frutas picadas (por exemplo, morangos, kiwis, ou mangas); 1 colheres de sopa de mel ou adoçante stevia (opcional).
Modo de preparo: Em uma tigela, misture o iogurte e o mel (se estiver usando). Coloque as frutas picadas em formas de picolé. Despeje a mistura de iogurte sobre as frutas nas formas de picolé.
Insira os palitos de picolé e leve ao congelador por algumas horas, ou até que estejam completamente congelados. Retire os picolés das formas e sirva como um lanche saudável e refrescante.
Essas receitas são deliciosas e perfeitas para os dias quentes, pois são refrescantes e saudáveis devido as frutas vegetais e principalmente ao iogurte natural, que é uma excelente fonte de proteína e probióticos. Aproveite!