Quer emagrecer logo? Veja essas 6 dicas.

Emagrecer não acontece em um passe de mágica, mas existem algumas coisas que podem ajudar a acelerar o emagrecimento. Como as que você verá a seguir:

1. Evite ao máximo os industrializados.

Comer comida de verdade como carnes, legumes, frutas e verduras já ajuda a evitar os excessos de gorduras e açúcares que estão presentes nos alimentos processados e ultraprocessados. Sem falar na saúde.

2. Diminua o consumo de carboidratos.

Os carboidratos são energia fácil, que não dá trabalho para o organismo e é facilmente estocada nas nossas células adiposas. Por isso, o excesso de carboidratos obviamente atrapalha o emagrecimento. Então evite consumi-los em abundância, principalmente os simples, presentes nos alimentos não integrais e nos que têm açúcar adicionado.

3. Se hidrate!

Além da hidratação ser essencial para o processo de desintoxicação natural do corpo, a água ajuda a não confundir a sensação de sede com a de fome, contribuindo para o controle da ingestão calórica. Por isso, beba bastante água e chás sem açúcar em quantidades moderadas. Alguns chás são inclusive termogênicos e ajudam a acelerar o metabolismo. Bons exemplos são: O chá verde e o chá de gengibre.

4. Mexa-se

Aumentar o gasto calórico também é um bom modo de emagrecer mais rápido. Por isso, sempre que possível faça atividades físicas. Fazer exercícios cardiovasculares juntamente com treinos de força é uma opção ainda melhor, pois ajuda na eliminação de gordura, ganho de massa magra e a aumentar o gasto calórico mesmo em repouso.

5. Coma mais proteína.

As proteínas ajudam na saciedade. Incluir em todas as refeições fontes de proteínas como carnes magras e ovos por exemplo, ajuda na saciedade e a não abusar de outros alimentos mais calóricos, como fontes de gorduras e carboidratos. Além de diminuir o índice glicêmico da refeição, o que também ajuda no emagrecimento.

6. Coma mais fibras

As fibras também ajudam na saciedade e a diminuir o índice glicêmico das refeições. Além disso são cruciais para o bom funcionamento do intestino. Tudo isso contribui muito para o emagrecimento. Alguns vegetais ricos em fibras como o quiabo, a berinjela e os vegetais folhosos por exemplo, ainda são pobres em calorias, por isso podem ser consumidos em maior volume.

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