Quantas calorias tem duas fatias de pão integral?

Vai variar, já que a quantidade de calorias depende da receita do pão e também do peso das fatias, mas em média será algo entre 130 a 250 calorias. Sendo que na maioria das vezes essas duas fatias não vão passar de 150 calorias, salvo algumas exceções.

A receita:

A quantidade de calorias depende primeiramente da receita do pão, já que alguns contém mais gorduras, açúcares e outros ingredientes, como castanhas e sementes por exemplo, que podem tanto aumentar como diminuir a quantidade de calorias.

Peso das fatias.

O peso das fatias do pão pode variar, além da consistência, espessura e tamanho das fatias, pães mais levinhos vão ter menos peso e talvez menos calorias. A maioria dos pães de forma integral contém 50g a cada 2 fatias, porém alguns podem conter até mesmo 50g em 1 única fatia, o que é claro altera a quantidade de calorias por fatia.

O pão integral é mesmo a melhor opção?

O pão integral é um alimento ultraprocessado, infelizmente. Mas é claro que vale destacar que existem alimentos industrializados piores no mercado como pães não integrais, pães doces e bolos. No quesito carboidrato o pão integral ganha também por ser fonte de carboidratos complexos e não simples, diferentemente do pão francês e da tapioca, porém devemos nos lembrar que a tapioca é um alimento minimamente processado.

O pão integral é mesmo a melhor opção?

sempre que possível  dê preferência à produtos caseiros e artesanais. Avaliando sempre que possível os ingredientes utilizados! Veja mais sobre como escolher seu pão clicando aqui: