Quais são as atividades físicas que mais podem te ajudar a emagrecer?

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Primeiramente vale destacar que: 

Muitos exercícios físicos podem ajudar na perda de peso. No entanto, é importante lembrar que a perda de peso é o resultado de um déficit calórico, ou seja, você precisa queimar mais calorias do que consome.  E consumir alimentos funcionais que contribuam para o bom funcionamento do seu organismo. Portanto, o exercício físico deve ser combinado com uma dieta saudável e equilibrada para obter os melhores resultados.

Agora vamos lá!

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Corda de pular
Halteres

1

Exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar ou dançar, são excelentes para queimar calorias e aumentar o seu metabolismo.

Cardiovasculares

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2

O treinamento intervalado de alta intensidade  (HIIT) é uma ótima opção para queimar calorias e aumentar o metabolismo.  Esse tipo de treinamento envolve períodos curtos de exercício de alta intensidade seguidos por períodos de recuperação ativa, ou seja realizando exercícios de baixa intensidade.

HIIT

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3

Os levantamento de pesos, exercícios de resistência ou treinamento com o próprio peso, podem ajudar a aumentar a massa magra e diminuir o percentual de gordura. Além de aumentar a taxa metabólica em repouso.

Treinamento de força

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