O grão-de-bico é uma opção rica em fibras, que auxilia na digestão e na redução do inchaço abdominal. Também é uma fonte de proteínas vegetais.
As lentilhas são uma excelente fonte de fibras e proteínas vegetais. Elas auxiliam na digestão, evitando o acúmulo de gases e reduzindo o inchaço abdominal.
O feijão preto é rico em fibras solúveis, que ajudam a regular o trânsito intestinal e prevenir o inchaço. Além disso, o feijão preto também fornece uma boa quantidade de proteínas.
As sementes de linhaça são ricas em fibras e ácidos graxos ômega-3. As fibras auxiliam na digestão e previnem o inchaço, enquanto os ácidos graxos ômega-3 possuem propriedades anti-inflamatórias.
1. A quinoa é um grão altamente nutritivo, rico em fibras e proteínas. As fibras ajudam a promover a digestão saudável e reduzem o inchaço abdominal.
A aveia é outra opção rica em fibras, que pode auxiliar na redução do inchaço abdominal. Além disso, a aveia também ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.
Cada pessoa pode reagir de maneira diferente à cada alimento, não há verdade absoluta que se encaixe em 100% dos casos, por isso é muito importante que não se faça mudanças drásticas alimentares sem o acompanhamento de um profissional.