Como sair da dieta de vez em quando sem engordar? - Minha Vida Nova

Como sair da dieta de vez em quando sem engordar?

Se você deseja sair da dieta de vez em quando sem ganhar peso, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo:

1. Planeje suas "fugas"

Em vez de ceder a impulsos repentinos, planeje com antecedência quando você terá suas "fugas" da dieta. Escolha momentos ou ocasiões especiais, como festas, jantares sociais ou datas comemorativas, para desfrutar de alimentos que você gosta.

2. Mantenha a moderação

A chave para sair da dieta sem engordar é manter a moderação. Coma eventualmente alimentos que você gosta, mas controle as porções. Evite exageros e coma apenas o suficiente para satisfazer o seu desejo, sem exceder o seu consumo calórico habitual.

3. Não exagere no álcool

O álcool contém calorias por si só, além disso a maioria dos drinques e bebidas alcoólicas são ricas em carboidratos. O álcool ainda tem efeito negativo sobre o metabolismo. É cientificamente comprovado que não existe ingestão segura de álcool, em nenhuma quantidade.

4. Mantenha a hidratação

Quando fugimos da dieta esquecemos muitas vezes de nos hidratar adequadamente, o que pode aumentar ainda mais o prejuízo.

5. Mesmo nos dias em que houver fuga, coma de forma saudável na maior parte do tempo.

Não é porque vai fazer uma refeição "ruim", que todas daquele dia precisam ser assim. Voltar a comer de maneira saudável é a forma de minimizar os prejuízos no geral.

6. Assim que possível volte à rotina

Não continue na "onda", mesmo que às vezes saia da dieta, assim que possível volte à sua rotina saudável.

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