O iogurte natural, aquele que só contém leite e fermento lácteo, é um alimento nutritivo e versátil que oferece diversos benefícios à saúde. A seguir você verá seis benefícios associados ao consumo regular de iogurte natural:
O iogurte natural é uma excelente fonte de probióticos, que são bactérias benéficas para o intestino. Essas bactérias auxiliam na manutenção de uma flora intestinal saudável, contribuindo para uma boa digestão e para um bom funcionamento do intestino, assim como para a absorção de nutrientes e fortalecimento do sistema imunológico.
Graças aos probióticos e à presença de enzimas, o iogurte natural pode ajudar a aliviar problemas gastrointestinais, como a constipação e a síndrome do intestino irritável.
O iogurte natural é rico em nutrientes essenciais, como cálcio, proteínas, vitaminas B2, B12, potássio e fósforo. Esses nutrientes são importantes para a saúde óssea, função muscular, produção de energia e muito mais.
O iogurte natural, especialmente o desnatado, pode ser uma opção de lanche saudável para quem busca perder ou manter o peso. Ele é saciante e fornece nutrientes importantes sem um alto teor calórico.
Estudos têm sugerido que o consumo regular de iogurte natural pode estar associado a um menor risco de doenças cardiovasculares, pois ele pode ajudar a reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol LDL (o "colesterol ruim").
O iogurte natural é uma ótima fonte de proteína, o que é essencial para a construção e manutenção de tecidos corporais, principalmente o muscular. Por isso pode ser um ótimo alimento para quem deseja manter e ganhar massa muscular.
É importante lembrar que esses benefícios estão relacionados ao iogurte natural sem adição de açúcares ou adoçantes artificiais. Optar por iogurtes sem açúcar adicionado ou adoçantes é a melhor forma de aproveitar essas vantagens para a saúde. Para ficar mais palatável, pode ser uma boa ideia adicionar iogurte natural frutas picadas e castanhas por exemplo.