6 frutas calóricas para comer com moderação se seu objetivo dor emagrecer.

É claro que as frutas não são e nunca foram vilãs pois são ricas em nutrientes e fibras, essenciais para a saúde. E dificilmente são a causa do sobrepeso. Mas algumas delas são um pouco mais calóricas, por isso devem ser consumidas com moderação por quem está em uma dieta para emagrecer.

1. Abacate

Embora extremamente nutritivo, rico em minerais como potássio e magnésio e vitaminas como C, K e uma ótima fonte de gorduras monoinsaturadas. Em 100 g (aproximadamente 4 colheres de sopa) de abacate temos cerca de 160 calorias provenientes principalmente de suas gorduras.

2. Coco

Embora gostoso e rico em fibras, o coco tem alto teor de gorduras, sendo bem calórico. Em 100 g da sua polpa temos algo em torno de 400 calorias. Por isso ele deve ser consumido com moderação.

3. Açaí

O açaí é uma fruta rica em vitaminas e antioxidantes, tendo vários benefícios para a saúde. Porém, o açaí puro sem xarope ou outro ingrediente adicionado, por si só contém uma quantidade considerável de calorias, algo em torno de 100 calorias a cada 100 g. Provenientes de suas gorduras e carboidratos.

5. Uva

A uva é uma fruta muito benéfica para a saúde, rica em vitaminas e antioxidantes. Porém como é rica em carboidratos, é bastante calórica, 100 g dessa fruta (algo em torno de 8 uvas) contém cerca de 70 calorias

6. Caqui

O caqui é uma fruta rica em vitaminas importantes como por exemplo a vitamina A e C e em minerais como o potássio. Mas também possui uma boa quantidade de carboidratos Uma unidade da fruta de aproximadamente 100g tem algo em torno de 70 calorias.

Vale ressaltar que nenhum alimento por si só engorda ou emagrece e que as frutas são fontes importantíssimas de fibras, vitaminas e minerais. Indispensáveis para a nossa saúde.  Por isso em uma dieta para emagrecer, as refeições devem ser balanceadas e as frutas devem ser inseridas em um contexto que facilite o emagrecimento.